La sophrologie
Inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales, la sophrologie va agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisations positives. Sur la base d’un protocole personnalisé, la sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous âges à partir de 6 ans. L’objectif des séances est de vous transmettre des outils simples pour développer votre potentiel et retrouver le bien-être. Discipline vivante, de nombreuses études ont démontré les bénéfices de la sophrologie sur la santé. Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique brève ou en simple développement personnel.
La sophrologie offre un vaste champ d’application…
Les champs d'application
01. AMÉLIORATION DU QUOTIDIEN
Pour apprendre à gérer votre stress, vos émotions dans votre vie de tous les jours. Cette pratique vous aidera à améliorer la qualité de votre vie personnelle (sommeil, douleurs chroniques, confiance en soi, …) ou professionnelle (changement, concentration, créativité, …).
02. PRÉPARATION MENTALE
Pour vous préparer à un évènement spécifique à venir : un accouchement, un examen scolaire, un entretien professionnel, une compétition sportive, une représentation en public, …
03. ACCOMPAGNEMENT MÉDICAL
Pour gérer la douleur, mieux vivre les effets d’un traitement médical, réduire l’anxiété causée par la maladie, restaurer l’image de soi ou simplement retrouver un regain de vitalité, la sophrologie a montré ses bénéfices sur la santé.
04. ACCOMPAGNEMENT DE COMPORTEMENTS PATHOLOGIQUES
En accompagnement d’un traitement médical ou psychologique, la sophrologie peut être très bénéfique pour mieux gérer un trouble du comportement (phobies, addictions, troubles alimentaires, …).
La sophrologie pour tous
La séance
Pour les femmes, les hommes, les enfants (à partir de 6 ans, la pratique se fera de façon ludique), La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous âges. En séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise, cette méthode est accessible à tous. Aucune tenue vestimentaire particulière n’est à prévoir.
La première séance
— Durée : 1h à 1h30
La séance s’achèvera par un petit entretien qui vous permettra d’exprimer vos ressentis. Ce sera l’occasion de rappeler les consignes des exercices pour vos entraînements chez vous —un entraînement quotidien, ne serait-ce que 5 mn/jour est recommandé pour de meilleurs résultats.
Suite à cette première séance, et en fonction de votre objectif ainsi défini, un protocole d’accompagnement personnalisé sera établi pour les autres séances —au total, 8 à 12 séances seront nécessaires.
Les autres séances
— Durée : 1h à 1h30
Les autres séances seront rythmées de la même manière que la première avec un temps d’échange en début de séance plus court : petit bilan de l’entraînement, verbalisation de votre état général et des effets des exercices.
Les Séances collectives se déroulent de la même manière autour d’un thème commun : gérer le stress, cohésion d’équipe, améliorer les performances, la concentration, développer l’apprentissage, la créativité, etc.
Tarifs
50€
PAR SÉANCE
- En individuel
- Au cabinet
50€
PAR SÉANCE
+
FRAIS DE DÉPLACEMENT
- En individuel
- À domicile
Prises en charge possible par certaines mutuelles.
Votre sophrologue
J’ai commencé ma vie professionnelle dans la communication, avec quelques expériences passées en entreprises, puis en tant qu’indépendante.
J’ai eu l’occasion d’expérimenter à titre personnel différentes techniques de développement telles que la psychologie et la pratique du yoga. Par la suite, je me suis initiée au travail sur le souffle et la méditation au cours des ateliers du Docteur Hugues Gouzènes, —riche d’une double culture médicale, occidentale et orientale.
Par ces expériences, j’ai découvert que savoir respirer, connaître et maîtriser son souffle permet de faire face à de nombreuses situations difficiles, conduisant ainsi à une meilleure gestion de ses émotions. La sophrologie est un très bon compromis de tout ce travail sur le corps, sur le mental et sur la gestion des émotions.
Cherchant un nouvel élan dans ma vie professionnelle, m’est venue l’envie de partager ces expériences et de les transmettre. J’ai décidé de pousser les portes de l’Institut de Formation à la Sophrologie certifiante de Catherine Aliotta. Dans un cadre très protocolaire, avec un code de déontologie très défini, la méthode prodiguée par cette école ayant déjà fait ses preuves m’a convaincue.
Suite à cette formation, je me suis lancée en tant que sophrologue, en ouvrant un cabinet à Agen. Je vous accueille dans un espace chaleureux avec bienveillance et en toute confidentialité.
Témoignages
Par Aurélie
Je suis actuellement en dernière année d’une formation de comédienne et son travail est tombé au moment parfait dans mon évolution. Ayant acquis des bases techniques assez solides, j’avais besoin de me débarrasser d’un stress inutile, d’un mauvais trac que j’avais presque par habitude. Catherine m’a fait comprendre que j’avais en moi les capacités de me calmer, de me convaincre que j’étais capable d’entrer sur scène et d’assurer en me faisant revivre des moments de confiance que j’ai vécus dans des représentations et/ou des moments plus compliqués mais ou j’ai su me débrouiller quand même. Très vite dans nos séances j’ai appris que j’allais jouer un rôle important dans des conditions très stressantes. Elle m’a accompagnée avec bienveillance et une écoute très attentive dans ma préparation à cette représentation (qu’elle est même venue voir !). J’ai l’impression d’avoir passé un cap, je n’ai plus de trac paralysant, j’ai du bon trac. Je vois la scène comme un défi, un jeu et plus comme une succession d’échecs possibles. Voir Catherine dans la semaine me permettait d’avoir un moment de pause, et d’analyse de tout ce que je vivais dans ma formation. Elle m’a aidée à prendre beaucoup de recul et à dédramatiser pour être plus efficace, plus juste.
Par Lucie
Me contacter
Catherine Duault
SOPHROLOGUE
46, rue Barleté
47000 Agen
Tél. : 06 15 52 57 31