Qu'est-ce que la sophrologie ?
Inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales, la sophrologie va agir sur le corps et sur le mental.
L’objectif des séances est de vous transmettre des outils simples afin de développer votre potentiel et retrouver le bien-être.
Discipline vivante, de nombreuses études ont démontré les bénéfices de la sophrologie sur la santé.
Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique brève mais également en simple développement personnel.
Vous l’aurez compris, la sophrologie offre un vaste champ d’application…
La sophrologie, pour qui ? Pour quoi ?
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges à partir de 6 ans.
01. AMÉLIORATION DU QUOTIDIEN
Pour apprendre à gérer votre stress, vos émotions dans votre vie de tous les jours. Cette pratique vous aidera à améliorer la qualité de votre vie personnelle (sommeil, douleurs chroniques, confiance en soi, …) ou professionnelle (changement, concentration, créativité, …).
02. PRÉPARATION MENTALE
La sophrologie est aussi efficace pour vous préparer à un évènement spécifique à venir : un accouchement, un examen scolaire, un entretien professionnel, une compétition sportive, une représentation en public.
03. ACCOMPAGNEMENT MÉDICAL
Mais aussi pour gérer la douleur, mieux vivre les effets d’un traitement médical, réduire l’anxiété causée par la maladie, restaurer l’image de soi ou simplement retrouver un regain de vitalité, la sophrologie a montré ses bénéfices sur la santé.
04. ACCOMPAGNEMENT DE COMPORTEMENTS PATHOLOGIQUES
En accompagnement d’un traitement médical ou psychologique, la sophrologie peut être très bénéfique pour mieux gérer un trouble du comportement (tels que des phobies, addictions, troubles alimentaires, …).
Comment se déroule
une séance ?
En individuel ou en groupe, au cabinet, à votre domicile ou en entreprise, cette méthode est accessible à tous. Aucune tenue vestimentaire particulière n’est à prévoir.
La première séance
La séance individuelle débute par un temps d’expression qui vous permettra de définir votre objectif. Ensuite viendra une phase de découverte de la sophrologie : vous serez amené à pratiquer des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
— Durée : de 1h15
Les autres séances
Ensuite, un protocole d’accompagnement personnalisé sera établi pour les autres séances —au total, 8 à 12 séances seront nécessaires pour atteindre votre objectif.
Elles seront rythmées de la même manière que la première avec un temps d’échange moins long.
— Durée : 1h
Les séances collectives
Globalement, elles se déroulent de la même manière que les séances individuelles autour d’un thème commun : gérer le stress, la cohésion d’équipe, améliorer les performances, la concentration, développer l’apprentissage, la créativité, etc.
En pratique, une séance se compose d’exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Les tarifs
50€ / séance
- En individuel
- Au cabinet
Je me déplace également à domicile (frais supplémentaires).
- Entreprises
- Club sportifs, culturels
- Collectivités
Sur devis
Renseignez-vous auprès de votre mutuelles, prises en charge possibles.
Votre sophrologue
J’ai commencé ma vie professionnelle dans la communication, en entreprises, puis en tant qu’indépendante.
J’ai eu l’occasion d’expérimenter différentes techniques de développement personnel telles que la psychologie et la pratique du yoga. Par la suite, je me suis initiée au travail sur le souffle et la méditation au cours des ateliers du Docteur Hugues Gouzènes, —riche d’une double culture médicale, occidentale et orientale.
Par ces expériences, j’ai découvert que savoir respirer, connaître et maîtriser son souffle permet de faire face à de nombreuses situations difficiles, conduisant ainsi à une meilleure gestion de ses émotions. La sophrologie est un très bon compromis de tout ce travail sur le corps, sur le mental et sur la gestion des émotions.
Cherchant un nouvel élan dans ma vie professionnelle, m’est venue l’envie de partager ces expériences et de les transmettre. J’ai décidé de pousser les portes de l’Institut de Formation à la Sophrologie certifiante RNCP de Catherine Aliotta. Dans un cadre très protocolaire, la méthode prodiguée par cette école ayant déjà fait ses preuves m’a convaincue.
Suite à cette formation, je me suis lancée en tant que sophrologue, en ouvrant un cabinet à Agen. Je vous accueille dans un espace chaleureux avec bienveillance et non jugement.
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, j’adhère au respect du code de déontologie propre à la profession de Sophrologue qui vous garantit sa pratique en toute sécurité, dans le respect du secret professionnel.
Témoignages
Par Aurélie
Je suis actuellement en dernière année d’une formation de comédienne et son travail est tombé au moment parfait dans mon évolution. Ayant acquis des bases techniques assez solides, j’avais besoin de me débarrasser d’un stress inutile, d’un mauvais trac que j’avais presque par habitude. Catherine m’a fait comprendre que j’avais en moi les capacités de me calmer, de me convaincre que j’étais capable d’entrer sur scène et d’assurer en me faisant revivre des moments de confiance que j’ai vécus dans des représentations et/ou des moments plus compliqués mais ou j’ai su me débrouiller quand même. Très vite dans nos séances j’ai appris que j’allais jouer un rôle important dans des conditions très stressantes. Elle m’a accompagnée avec bienveillance et une écoute très attentive dans ma préparation à cette représentation (qu’elle est même venue voir !). J’ai l’impression d’avoir passé un cap, je n’ai plus de trac paralysant, j’ai du bon trac. Je vois la scène comme un défi, un jeu et plus comme une succession d’échecs possibles. Voir Catherine dans la semaine me permettait d’avoir un moment de pause, et d’analyse de tout ce que je vivais dans ma formation. Elle m’a aidée à prendre beaucoup de recul et à dédramatiser pour être plus efficace, plus juste.
Par Lucie
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